Việc béo phì khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, sản phụ cần áp dụng các phương pháp phù hợp để tránh tình trạng béo phì khi mang thai. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên là rất cần thiết trong quá trình mang thai. Hãy cùng Dr Spa tìm hiểu ngay thông tin dưới đây nhé!
Béo phì khi mang thai là gì?
Thừa cân và béo phì là tình trạng tích tụ mỡ quá mức trong cơ thể, gây suy giảm sức đề kháng. Chỉ số cơ thể (BMI) được sử dụng để đánh giá tình trạng này, với BMI ≥ 25 là thừa cân và BMI ≥ 30 là béo phì. Đối với phụ nữ mang thai bị béo phì, nguy cơ biến chứng do thai nghén cao hơn nhiều so với phụ nữ bình thường. Đặc biệt, nếu chế độ ăn không được kiểm soát trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ tăng cân nhanh và đối mặt với nguy cơ sảy thai, sinh non, tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ… Việc kiểm soát tăng cân nặng và chế độ ăn uống là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và em bé trong thai kỳ.
Ảnh hưởng của béo phì khi mang thai
Đến sản phụ
Mang thai khi bị béo phì có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe đáng lo ngại như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và ngưng thở khi ngủ.
Tiểu đường thai kỳ là tình trạng bắt đầu phát triển trong thời kỳ mang thai và có thể dẫn đến nguy cơ sinh mổ. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và em bé, gây ra các vấn đề sức khỏe trong tương lai.
Tiền sản giật là một rối loạn nghiêm trọng liên quan đến cao huyết áp và có thể gây ra suy thận, suy gan, co giật và thậm chí đột quỵ. Tình trạng này cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời để tránh các biến chứng nguy hiểm.
Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng ngưng thở ngắn hạn trong khi ngủ, thường liên quan đến béo phì. Khi mang thai, hiện tượng này có thể gây mệt mỏi và tăng nguy cơ các bệnh lý ở tim và phổi.
Đến thai nhi
Việc béo phì khi mang thai có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi, bao gồm:
- Tăng nguy cơ sảy thai và dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
- Gây khó khăn trong việc chẩn đoán và theo dõi tình trạng thai nhi, đặc biệt là khi phụ nữ béo phì có quá nhiều mỡ trong cơ thể.
- Gây ra tình trạng thai nhi quá lớn (Macrosomia), gây nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và con trong quá trình sinh.
- Dẫn đến nguy cơ sinh non và thai chết lưu, đặc biệt là khi mẹ bầu có chỉ số BMI cao.
Dinh dưỡng cho bà bầu béo phì
Khi mang thai, phụ nữ béo phì đối diện với nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng vẫn có thể giúp giảm thiểu những tác động xấu này, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.
Trong chế độ dinh dưỡng này, nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein, bao gồm trái cây ít ngọt, rau củ, gạo lứt, các loại đậu, thịt nạc và cá nạc. Acid folic cũng cần được bổ sung để hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh, có thể tìm thấy trong rau bina, súp lơ và trứng.
Nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh bỏ bữa, và hạn chế tinh bột và chất béo trong mỗi bữa ăn. Cần tránh ăn thực phẩm có nhiều chất béo no và đường, thay vào đó sử dụng chất béo không no như dầu oliu. Cần hạn chế muối để giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch, với lượng natri không quá 6g/ngày.
Bên cạnh chế độ ăn uống, phụ nữ bầu nên tập thể dục để tiêu hao năng lượng dư thừa và giảm nguy cơ tăng cân. Đi bộ và tập yoga là những phương pháp tốt để duy trì sức khỏe và sức đề kháng của mẹ và bé.
Cuối cùng, cần tránh uống rượu, bia, đồ uống có cồn và hạn chế sử dụng cà phê, đồ uống có đường. Không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn và cần tránh các thực phẩm nhiều mỡ, đường và muối để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.
Những lưu ý khi điều trị béo phì khi mang thai
Khi phụ nữ béo phì biết tin mình đang mang thai, điều quan trọng đầu tiên là tới bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chăm sóc đặc biệt và lên kế hoạch dinh dưỡng phù hợp. Trong suốt thai kỳ, việc theo dõi cẩn thận các chỉ số sức khỏe như đường huyết, huyết áp và chức năng gan thận cũng rất quan trọng.
Các tháng đầu tiên có nguy cơ sảy thai, vì vậy sản phụ có thể được chỉ định sử dụng thuốc dưỡng thai và chống co thắt. Các tháng giữa và cuối thai kỳ có nguy cơ tiểu đường, tăng huyết áp và tiền sản giật, do đó sản phụ cần thường xuyên kiểm tra sức khỏe và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.
Chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng giúp mẹ bầu hạn chế sự tăng cân thừa trong thai kỳ, từ đó giảm thiểu những nguy cơ cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, việc khám thai định kỳ cũng rất quan trọng để kiểm soát tình trạng sức khỏe và phát hiện các vấn đề bệnh lý sớm.
Phòng tránh béo phì khi mang thai
Trước khi mang thai, việc giảm cân là biện pháp hiệu quả nhất để tránh các vấn đề do béo phì gây ra. Thậm chí chỉ giảm cân một chút (khoảng 5-7% trọng lượng hiện tại) cũng sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe và giúp chuẩn bị tốt hơn cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Để giảm cân, chúng ta cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Phụ nữ có thể đạt được mục tiêu này thông qua việc tập thể dục đều đặn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
Tập thể dục bao nhiêu để tránh béo phì khi mang thai?
Để tránh béo phì khi mang thai, phụ nữ cần tập thể dục đủ mức. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi. Bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian luyện tập hàng tuần, với mục tiêu duy trì 30 phút mỗi ngày và cố gắng luyện tập đều đặn trong cả tuần. Đi bộ là một lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu, trong khi bơi lội có thể giúp tránh chấn thương và căng cơ nhờ sự nâng đỡ của nước.
Chế độ ăn uống hợp lý
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi, chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai cần được bổ sung một cách hợp lý và cân nhắc. Trong suốt quá trình mang thai, nhu cầu calo sẽ tăng lên và trong hai tháng giữa, bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày là phù hợp. Với việc bổ sung lượng calo đó, bạn có thể ăn một ly sữa tách béo hoặc một nửa cái bánh sandwich. Ngoài ra, để tránh béo phì trong thai kỳ, việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học kết hợp với luyện tập đều đặn là vô cùng quan trọng.
Có nên dùng thuốc giảm cân trước khi mang thai không?
Nếu bạn đã thực hiện thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân nhưng chỉ số BMI vẫn ở mức cao (trên 30) hoặc từ 27 đến 30 kèm theo bệnh lý như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng mang thai hoặc đã có thai, không nên sử dụng thuốc giảm cân.
Có nên phẫu thuật giảm béo trước khi mang thai?
Nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về béo phì, phẫu thuật giảm cân có thể là lựa chọn tốt để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đã phẫu thuật, hãy đợi từ 12-24 tháng để cơ thể hồi phục hoàn toàn trước khi có kế hoạch mang thai. Phẫu thuật có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ thuốc uống, bao gồm cả thuốc tránh thai, vì vậy bạn nên thảo luận với bác sĩ về phương pháp tránh thai thích hợp khác.
Làm gì khi người béo phì đã có thai?
Phụ nữ béo phì khi mang thai vẫn có thể có thai kỳ khỏe mạnh, nhưng cần thực hiện các biện pháp chăm sóc đặc biệt để giảm nguy cơ các biến chứng. Điều quan trọng là phải thường xuyên thăm khám bác sĩ sản khoa và bác sĩ dinh dưỡng để giám sát các chỉ số sức khỏe như đường huyết, huyết áp, chức năng gan và thận. Mẹ bầu cần được giám sát kỹ càng và duy trì các chỉ số sức khỏe trong giới hạn bình thường. Trong từng giai đoạn của thai kỳ, có các rủi ro khác nhau và phụ nữ béo phì cần đặc biệt lưu ý để tránh xảy ra những biến chứng không mong muốn. Việc tuân thủ các chỉ đạo và điều trị của bác sĩ là cần thiết và sẽ giúp giảm nguy cơ các biến chứng trong quá trình mang thai.
Làm thế nào để kiểm soát cân nặng sau khi sinh con?
Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ lo lắng về việc kiểm soát cân nặng để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Để đạt được mục tiêu này, việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn là cần thiết. Bên cạnh đó, cho con bú cũng là một cách hiệu quả để giảm cân sau sinh, đồng thời cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Nếu bạn lên kế hoạch giảm cân từ trước khi mang thai, bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ béo phì khi mang thai và đảm bảo sức khỏe cho bản thân và em bé. Vì vậy, hãy bắt đầu thực hiện những thói quen lành mạnh ngay từ bây giờ để có một sự trở lại vóc dáng tốt nhất sau khi sinh con.
Dr Spa vừa chia sẻ về thông tin liên quan đến béo phì khi mang thai. Hy vọng những kiến thức này sẽ mang lại lợi ích cho bạn. Để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi, hãy thường xuyên đi khám và chăm sóc bản thân.
