Vóc dáng cân đối, gợi cảm là ước mơ của rất nhiều chị em ở mọi lứa tuổi. Do đó, chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới là bao nhiêu, chính là vấn đề mà khá đông bạn trẻ quan tâm. Bài viết sau đây drspa.vn sẽ cùng bạn trả lời vấn đề trên và chỉ rõ những phương pháp giúp đạt được chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ hiện nay.
Bảng chiều cao cân nặng của nữ giới chuẩn
Cách đơn giản và chính xác nhất để phân biệt bạn gái gầy hay béo, đó chính là căn cứ trên tỷ lệ của chiều cao cân nặng bé gái, tức với mỗi chiều cao nhất định thì sẽ tỉ lệ thuận với cân nặng.
Chúng ta không nên chỉ so sánh cân nặng giữa các bạn nữ với nhau và đưa ra đánh giá mức độ cân nặng phù hợp đối với họ. Mà hãy dựa trên phương diện khoa học để đánh giá xem chiều cao và cân nặng của bạn nữ đã đạt chuẩn chưa nhé!
Theo các nhà nghiên cứu thì cân nặng phù hợp sẽ tùy thuộc vào từng vùng chiều cao của chị em phụ nữ, để có thể hiểu rõ hơn hãy cùng xem qua bảng chiều cao cân nặng trẻ em Việt Nam – đặc biệt là phái nữ dưới đây.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo độ tuổi
Chiều cao cân nặng chuẩn cuả nam và nữ là khác nhau. Đối với nữ giới, độ tuổi bắt đầu dậy thì thường là từ 12 tuổi trở lên, đây cũng là thời điểm phát triển chiều cao rất tốt của trẻ. Trong giai đoạn này, cha mẹ cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng đối với các bé để con em mình phát triển và đạt được chiều cao lý tưởng. Sau năm 18 tuổi thì quá trình phát triển chiều cao của các bạn nữ cũng chững xuống.
Chính vì vậy, chúng ta nên nắm được mức chiều cao và cân nặng trung bình của nữ ở các độ tuổi thông qua bảng cân nặng chiều cao chuẩn WHO, để từ đó có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất:
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 20 – 25 tuổi: Đây là thời điểm chiều cao cân nặng chuẩn của nữ được đánh giá là trưởng thành, do đó chiều cao cân nặng lý tưởng cũng sẽ tính theo tỷ lệ cân đối của cơ thể.
Ví dụ: Nữ giới cao 1m50 cân nặng chuẩn 39-47 kg.
Tuy nhiên, thực tế các con số trên đều được tổng hợp hoàn toàn ngẫu nhiên bởi nhiều bạn trẻ khỏe mạnh và lấy số trung bình. Vì vậy chiều cao cân nặng của trẻ không cần quá chuẩn xác, bời vì chiều cao cân nặng đó có thể tuỳ thuộc các nhân tố bao gồm: gen di truyền, môi trường sống, kinh tế, chủng tộc,…
Tỉ lệ cân nặng và chiều cao ở nữ bao nhiêu là chuẩn?
Để có một vóc dáng hoàn hảo chuẩn quốc tế, tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng phải cân đối, công thức hay được sử dụng nhất là công thức tính chỉ số BMI. BMI là chữ viết tắt của cụm từ Body Mass Index, còn được hiểu với nghĩa Tiếng Việt đó là chỉ số thể trọng. Chỉ số này được nhà nghiên cứu người Bỉ cho ra đời năm 1832, sau đó được dùng khá rộng rãi cho đến ngày nay.
Công thức tính chỉ số BMI:
BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao x Chiều cao (m2).
Dựa trên chỉ số BMI, chúng ta có thể phân loại mức độ gầy – béo của một người dựa trên tiêu chuẩn mà Hiệp hội Đái tháo đường đưa ra như sau:
- Cân nặng bình thường: BMI từ 18.5 – 22.9.
- Người thừa cân: Chỉ số BMI từ 23 trở lên.
- Người tiền béo phì: Chỉ số BMI từ 23 – 24.9.
- Người béo phì cấp độ 1: BMI từ 25 – 29.9.
- Người béo phì cấp độ 2: BMI trên 30.
Tuy đã đưa ra tỉ lệ cân nặng và chiều cao khá chính xác, nhưng để có thể đánh giá được bạn nữ đó đã có thân hình chuẩn đẹp hay chưa thì chúng ta cần dựa trên một số chỉ số khác.
Xem thêm:
Bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 0-18 tuổi theo chuẩn WHO mới nhất 2023
Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam
Người Việt Nam ta, thường sử dụng cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Việt Nam theo công thức dưới đây:
Cân nặng = Chiều cao – 105
Trong đó:
- Chiều cao 160 – 170cm: Cân nặng = Chiều cao – 105
- Chiều cao > 170cm: Cân nặng = Chiều cao – 110
- Chiều cao < 160cm: Cân nặng = Chiều cao – 100
Với cách tính chiều cao – cân nặng này, sai số cho phép sẽ giao động từ 3 – 5 nên cũng chỉ là tương đối để tham khảo.
Cách tính số đo 3 vòng từ chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Đối với phái nữ, có lẽ số đo 3 vòng là yếu tố được quan tâm hàng đầu. Các số đo sẽ tương ứng với vòng ngực (vòng 1) – vòng eo (vòng 2) và vòng mông (vòng 3).
Có lẽ, đâu đó bạn đã có ít nhất từng một lần nghe tới số đo 3 vòng chuẩn của các ngọc nữ là 90 – 60 – 90cm, tuy nhiên tiêu chuẩn này hầu như sẽ không đúng với tất cả mọi người mà chúng chỉ phù hợp đối với các bạn gái có chiều cao tương đối.
Trên thực tế, mỗi bạn sẽ có một số cân nặng và chiều cao nhất định không ai giống ai, chính vì thế chỉ số 3 vòng chuẩn của các bạn nữ cũng sẽ khác nhau dựa trên công thức tính toán.
Cách tính vòng 1
Vòng 1 hay còn được biết đó là vòng ngực của nữ, chỉ số chuẩn của vòng 1 sẽ được tính theo công thức:
Vòng 1 = 1/2 chiều cao + 2 (cm)
Nhiều chị em phụ nữ khi đo còn khá lúng túng vì chưa nắm rõ cách đo vòng ngực chuẩn. Vòng ngực được đo là vòng ngực số 2, tức là chúng ta cần đưa thước đo vòng qua 2 núm vú.
Nếu muốn, bạn hoàn toàn có thể đo thêm vòng ngực số 3 để từ đó đưa ra đánh giá độ đầy đặn của vòng ngực người phụ nữ.
Vòng ngực số 3 sẽ có số đó nhỏ hơn vòng ngực số 2 khoảng 10cm, nếu như khi đo đưa ra kết quả đúng như vậy thì đây được đánh giá người phụ nữ sở hữu một vòng ngực đứng và đẹp.
Cách tính vòng 2
Vòng 2 hay còn gọi là vòng eo của phụ nữ và không phải bạn gái nào cũng có thể sở hữu vòng eo chuẩn 60cm.Nhưng đừng quá lo lắng nhé, bạn có thể phấn đấu và cải thiện để có thể đạt số đo vòng 2 tốt nhất dựa vào chiều cao và cân nặng của bản thân.
Số đo vòng 2 chuẩn = ½ chiều cao – 22cm.
Để có thể đo vòng 2 chuẩn, bạn cần đưa dây đo qua vòng eo nhỏ nhất của mình (ở vị trí nằm trên rốn). Ngoài việc tính số đo theo công thức nêu trên, vòng eo còn được đánh giá là đẹp nhất nếu như số đo vòng 2 nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24 cm.
Tỉ lệ vòng 2 / vòng 3 đẹp nhất nằm trong khoảng 0.618.
Cách tính vòng 3
Vòng 3 là vòng mông, không chỉ số đo vòng 3 lớn là đẹp mà vùng này cần săn chắc, không bị chảy xệ.
Chỉ số vòng 3 chuẩn = vòng 2 / 0.68 (cm)
Để đo chỉ số vòng 3 này, bạn đưa thước dây đo ở nơi lớn nhất của mông. Sự cân xứng của vòng 3 kết hợp với sự săn chắc, đều đặn, cân đối là những tiêu chí đánh giá tốt nhất.
Cách tính vòng đùi
Vòng đùi < 1/3 chiều cao
Kho đo vòng đùi, chúng ta nên chú ý đo vòng đùi ngay dưới lằn mông và ở nơi lớn nhất. Phải sở hữu vòng đùi đẹp thì đôi chân của chúng ta mới được xem là đẹp, bên cạnh đó chúng ta cũng cần đánh giá dựa vào các yếu tố khác như độ căng tròn, da không bị nhão xệ và nứt rạn.
Một số câu hỏi thường gặp về chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ
Dưới đây DrSpa sẽ giải đáp một số thắc mắc xoay quanh vấn đề về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới mà nhiều bạn quan tâm. Chúng tôi xin được trả lời các câu hỏi như sau:
Cao 1m58 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Đối với nữ sở hữu chiều cao 1m58 thì thường cân nặng sẽ nằm trong khoảng 46-56 kg là vừa đẹp.
Con gái nặng bao nhiêu kg là đẹp?
Để có thể đánh giá được cân nặng bao nhiêu là đẹp thì chúng ta cần nắm rõ chiều cao hiện tại của bản thân là bao nhiêu. Nói cách khác thì chiều cao và cân nặng phải tỉ lệ thuận với nhau hoặc tương đương. Do đó chị em phái đẹp có thể tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ mà drspa.vn đã nêu ở trên để nắm được thông tin nhé.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ Châu Á
Thông thường, phụ nữ châu Á có chiều cao trung bình trong khoảng 152.4 cm. Với chiều cao nằm trong khoảng chỉ hơn 1m5 thì số cân nặng chuẩn của các nàng sẽ nằm trong khoảng từ 42 đến 48kg thì được đánh giá là cân đối nhất.
Chiều cao cân nặng chuẩn của sao nữ Hàn Quốc
Các idol nữ Hàn Quốc cũng không quá nghiêm khắc về các tiêu chuẩn đối với chiều cao mới có thể trở thành idol. Tuy nhiên có một nguyên tắc bất thành văn đối với cân nặng nhằm đảm bảo các sao nữ Hàn Quốc luôn duy trì mức cân nặng chuẩn đẹp và có thể chụp ảnh xinh lung linh đó chính là yêu cầu nặng phải dưới 50kg.
Cho dù là chiều cao có thế nào đi chăng nữa, tuy nhiên nếu trọng lượng trên 50kg sẽ bị ngay lập tức áp dụng chế độ giảm cân nghiêm ngặt để siết cân.
Chiều cao cân nặng chuẩn của người mẫu nữ
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ người mẫu nói riêng và người mẫu nói chung thường thì không có con số thống nhất. Tuy nhiên, chiều cao và cân nặng trung bình được đánh giá là chuẩn, đẹp cho người mẫu đó là cao từ 177-185cm và có cân nặng trong khoảng từ 50 đến 53kg.
Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m62 là bao nhiêu?
Bên cạnh những câu hỏi liên quan đến chiều cao và cân nặng, thì số đo của 3 vòng cơ thể cũng được rất nhiều sự quan tâm của các bạn trẻ, đặc biệt là nữ giới.
- Vòng 1 chuẩn của nữ cao 1m62: 60,75 cm
- Vòng 2 chuẩn của nữ cao 1m62: 91,125 cm
- Vòng 3 chuẩn của chị em cao 1m62 nên là 91,125 cm
Cách cải thiện chiều cao cân nặng cho nữ giới
Từ các thông tin ở trên, chắc chắn nhiều bạn cũng đã nắm bắt được về tỉ lệ cũng như những số đo tiêu chuẩn cơ thể của mình. Tiếp đó, chúng tôi sẽ mang cho các bạn những giải pháp giúp cải thiện các chỉ số cơ thể để chúng ta có thể sở hữu một thân hình chuẩn như các sao.
Bổ sung các chất dinh dưỡng
Việc bổ sung chất dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng, ngoài việc giúp bản thân có thể sở hữu một thân hình đẹp thì việc ăn đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn có một thể trạng mạnh khoẻ và tránh gặp phải nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo. Những dưỡng chất thiết yếu để phát triển chiều cao nói riêng bao gồm canxi, photpho, . .., và các dưỡng chất phát triển xương khớp.
Tập luyện thường xuyên
Thời gian lý tưởng nhất cho việc tập luyện là từ 1 đến 2h mỗi ngày (vào sáng sớm hoặc chiều tối) , không nên tập quá lâu hoặc quá ít vì sẽ tạo tác dụng phụ. Các hoạt động có thể giúp tăng chiều cao như là yoga, chạy bộ, bơi lội,…
Ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng và có chế độ luyện tập phù hợp, thì bạn cũng nên hình thành thói quen ngủ đúng và đủ giấc để cho cơ thể được khỏe mạnh hơn. Hãy cố gắng ngủ trước 23h giờ bạn nhé, vì sau khoảng thời gian này các bộ phận của cơ thể sẽ tiến hành trao đổi chất.
Đến phòng khám để kiểm tra sức khỏe và kiểm soát chiều cao – cân nặng
Phương pháp cuối cùng mà drspa.vn muốn gửi đến bạn đó chính là lời khuyên nên đến các phòng khám. Thay vì sử các thực phẩm chức năng có công dụng giúp tăng chiều cao thì bạn nên đến phòng khám để được các bác sĩ chuyên môn thăm khám và đưa ra biện pháp điều trị phù hợp nếu sức khỏe và chiều cao – cân nặng của bạn đang có vấn đề.
Việc sử dụng thuốc giảm cân, thuốc tăng chiều cao bé gái,… nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ mang đến cho người dùng nhiều hệ lụy nghiêm trọng và khó lường.
Khỏe và Đẹp – Địa chỉ thăm khám và hỗ trợ kiểm soát chiều cao, cân nặng uy tín
Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết phải tìm địa chỉ chăm sóc sức khỏe và kiểm soát chiều cao cân nặng của bé tại đâu uy tín thì liên hệ ngay với Phòng khám Khỏe và Đẹp. Khỏe và Đẹp tự hào là một trong những phòng khám đạt tiêu chuẩn quốc tế với các bác sĩ nhiều kinh nghiệm với dịch vụ tư vấn MIỄN PHÍ và điều trị tốt sức khỏe toàn diện cho bạn.
Ngoài ra, nếu bạn muốn biết thêm nhiều thông tin về chiều cao cân nặng chuẩn bé gái, hãy liên hệ trực tiếp với đội ngũ bác sĩ theo thông tin dưới đây.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 78 Nguyễn Giản Thanh, Phường 15, Q.10, TP. Hồ Chí Minh
- Số điện thoại: 0879071727
- Email: cskh@drspa.vn
- Bác sĩ điều trị: Tiến sĩ Bác sĩ. LÝ ĐẠI LƯƠNG, tu nghiệp tại ĐH Yonsei – Hàn Quốc (2016-2020), kiêm Phó Chủ nhiệm Bộ môn Sinh lý – Sinh lý bệnh Khoa Y, ĐHQG TP HCM
Như vậy trên đây Drspa đã cung cấp cho các bạn kiến thức cơ bản về bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo từng lứa tuổi và cách tính tỉ lệ chiều cao cân nặng chuẩn của nữ cũng như cách tính chỉ số 3 vòng chính xác. Mong rằng những thông tin trên thực sự hữu ích đối với bạn, chúc bạn sớm sở hữu một thân hình chuẩn đẹp như các idol.
