Mỡ bắp tay là nỗi lo của rất đông chị em phụ nữ. Hầu hết, mọi người luôn cảm thấy mất thoải mái khi mặc đồ bó nếu tay có ngấn mỡ. Chính vì vậy, các phương pháp, công nghệ giảm mỡ bắp tay sẽ là cách khắc phục tối ưu của vấn đề trên. Bài viết sau đây Dr Spa sẽ bật mí cho bạn một số mẹo giảm mỡ bắp tay hiệu quả và an toàn nhanh chóng cho nữ ngay tại nhà bằng cách tạo thói quen sinh hoạt tốt hơn.
Nguyên nhân gây ra tình trạng bắp tay to
Có rất nhiều nguyên nhân tại sao bắp tay trong của chị em tích mỡ. Bạn cần lưu ý là khi bắp tay trong to sẽ dẫn đến việc toàn bộ vùng bắp tay và cánh tay cũng lớn theo vì chúng chịu ảnh hưởng từ lượng mỡ ở chính khu vực này. Để biết rõ thêm nguyên nhân khiến bắp tay to, bạn tìm hiểu ngay những lý do sau nhé!
Do thói quen
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh là một trong những nguyên nhân khiến bắp tay lớn và tích mỡ ở toàn bộ vùng bắp tay. Có thể bạn không để ý, nhưng những tình trạng dưới đây chính là nguyên nhân khiến bắp tay bị tích mỡ:
- Ít vận động, không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Bắp tay cũng là một trong các khu vực dễ dàng tích mỡ nhất trên cơ thể. Khi không vận động hoặc lười tập luyện thì tay cũng không được vận động căng cơ nhiều nhằm tiêu mỡ. Mỡ dư thừa tác động vào khiến bắp tay ngày một dài ra. Tình trạng trên xuất hiện cả ở nhóm người cao nhưng lười vận động, bắp tay trong cũng xuất hiện tình trạng chùng nhão hơn so với bình thường.
- Sử dụng thuận một bên tay hơn bên còn lại
Phía bên tay thuận cũng được dùng rộng rãi hơn nên sẽ săn chắc hơn. Ngược lại, với tay ít thuận, nếu bạn không chăm chỉ luyện tập cho nó thì nó cũng xuất hiện tình trạng tích mỡ. Khi ấy, sẽ có hiện tượng tay 1 bên to 1 bên nhỏ gây mất cân đối. Đây là thói quen khiến bắp tay lớn và không cân đối mà chị em hay mắc
- Tập luyện các bài tập không thích hợp cũng là một trong những lý do khiến bắp tay bị biến dạng
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần tập luyện là sẽ có ngay kết quả tiêu mỡ như ý mong muốn. Tuy nhiên, nếu không tập luyện đúng cách sẽ khiến bắp tay ngày càng lớn hơn. Đặc biệt là khi tập luyện nặng với cường độ cao. Khi cơ thể không thích ứng kịp thì toàn bộ cơ bắp trên cơ thể đã phải vào guồng làm việc mới. Từ đó dẫn đến tình trạng cơ bắp không săn chắc mà lại to hơn trước đây.
Do lối sống
Lối sống sinh hoạt ảnh hưởng không ít đến cơ thể nói chung và bắp tay trong nói riêng. Trong đó, dinh dưỡng cùng lối sinh hoạt sai lầm là những nguyên nhân chủ yếu khiến bắp tay ngày càng lớn.
Những cô nàng dư cân, mới sinh con, hay thích ăn vặt với thức ăn nhanh và có bữa ăn sáng ít chất sẽ phải đối phó với tình trạng tích mỡ thừa. Mỡ dư thừa thường được tích luỹ ở bụng và các khu vực xung quanh, trong đó có bắp tay trong. Không những vậy, chúng cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch.
Ăn nhiều thức ăn vặt hoặc tăng cân rất nhanh sau sinh nở sẽ khiến insulin dư thừa. Đây là một trong các nguyên nhân chính khiến bắp tay bị tích mỡ.
Sinh hoạt hàng ngày cũng là nguyên nhân khiến bắp tay trong lớn bất thường không thể kiểm soát nổi:
- Thường xuyên thức khuya
- Căng thẳng
- Ngủ nhiều
Tất cả những thói quen sinh hoạt này đều cho biết bạn cực kỳ lười rèn luyện thân thể. Chính vì thế, tình trạng tích mỡ ở bắp tay trong là khó tránh khỏi.
Do gen di truyền
Có rất nhiều người, mặc dù họ vẫn duy trì ăn uống điều độ và tập thể dục, tập gym đều đặn để thân hình thon gọn nhưng lại phải gánh chịu bắp tay quá lớn. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, khi bạn nhận được gen di truyền từ bố mẹ, tức là bố hoặc mẹ thuộc cơ địa có bắp tay lớn, thì gần như bạn đã bị xác định ngay từ khi sinh ra đã phải chịu một bắp tay to.
Hàm lượng nội tiết tố estrogen thấp
Nhiều nghiên cứu cho rằng, hàm lượng estrogen thấp sẽ tạo ra những tác hại đối với cơ thể. Hormone estrogen có cả cho nam và nữ. Khi nó hạ thấp quá mức estrogen ở nữ sẽ sinh ra tình trạng thừa cân. Khi cơ thể tăng cân thì đồng nghĩa với việc bắp tay trong cũng lớn lên khác thường.
Song song đó, hàm lượng estrogen thấp cũng gây ra các hệ luỵ sức khoẻ: Bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm, nhức đầu, giảm ham muốn, vú sưng và dễ xuất hiện nhiều khối u.
Ở đàn ông, nếu estrogen trong máu hạ thấp thì dễ gặp các bệnh về tim mạch, nữ hoá tuyến sữa, rối loạn cương dương. ..
Do lão hóa
Lão hoá là một trong các lý do chính tạo ra hiện tượng bắp tay trong lỏng lẻo, chùng nhão và cũng không thể tìm được độ săn chắc. Khi tuổi càng cao, những liên kết collagen của da sẽ bị đứt gãy. Da sẽ trở nên chảy nhão và bạn sẽ cảm thấy phần bắp tay trong to, mất cân đối hơn.
Do cơ thể tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn
Khi cơ thể tăng cân nhanh trong thời gian ngắn thì không những bắp tay trong mà còn gần như tất cả các phần của cơ thể sẽ tích mỡ dư thừa. Việc giảm cân sẽ giúp bắp tay giảm size, tuy nhiên đồng thời bạn cũng có thể đối diện với nguy cơ bắp tay bị chùng xuống vì căng da khi tăng cân.
Hướng dẫn 9 cách tốt nhất để giảm mỡ bắp tay
Dưới đây là 9 cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả tại nhà bạn có thể tham khảo thực hiện theo
Tập trung vào giảm cân tổng thể
Giảm béo toàn thân được biết đến với việc sử dụng những phương pháp tập trung vào việc đốt cháy mỡ ở một phần cơ thể cụ thể ví dụ như: cánh tay. Mặc dù những bài tập thực hiện giảm mỡ bắp tay được thực hiện tương đối thường xuyên tuy nhiên đa số các nghiên cứu cho thấy là không hiệu quả.
Một nghiên cứu ở 104 người cho thấy nếu việc thực hiện chế độ tập luyện sức bền trong 12 tuần mà có dùng cánh tay không phải với mục đích để giảm mỡ bắp tay thì sẽ giúp giảm lượng mỡ toàn thân nhưng ít ảnh hưởng lên khu vực cụ thể được tập luyện.
Hay một nghiên cứu khác thực hiện trong khoảng thời gian 12 tuần cho thấy việc tập luyện chỉ tập trung vào một bên chân có tác dụng đối với việc giảm lượng mỡ cơ thể tuy nhiên không giúp giảm lượng mỡ thừa ở vùng đùi được tập.
Do đó, khi thực hiện giảm mỡ ở một số khu vực khác như: mỡ bắp tay, mỡ đùi thì tốt nhất bạn nên tập trung cho việc giảm cân toàn thân và sử dụng những động tác massage nhẹ nhàng giúp làm săn chắc hơn là đốt mỡ.
Bắt đầu thực hiện nâng tạ
Luyện tập đề kháng có thể kết hợp với một loại bài tập thông qua việc sử dụng lực tấn công nhằm xây dựng khối lượng cơ và tăng sức mạnh. Nâng cánh tay được sử dụng tương đối phổ biến. Mặc dù nâng tạ sẽ không làm giảm trọng lượng ở cánh tay, nhưng nó có ưu điểm giúp tăng tốc độ giảm cân đáng kể và làm săn chắc cánh tay của bạn để giúp chúng trở nên nhỏ gọn hơn nữa.
Một nghiên cứu thực hiện liên tục trong khoảng thời gian 12 tuần với 28 phụ nữ bị bệnh tiểu đường loại 2 cho kết quả rằng thực hiện những bài tập rèn luyện sức đề kháng cường độ thấp giúp giảm tổng lượng mỡ trong khi tăng khối lượng cơ và sức mạnh.
Hay một nghiên cứu khác thực hiện với 109 người đã quan sát thấy rằng rèn luyện sức đề kháng cá nhân hoặc phối hợp với tập thể dục nhịp điệu có lợi hơn trong việc làm tăng khối lượng cơ thể so với tập thể dục cường độ đơn thuần.
Chú trọng xây dựng khối lượng cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện số lượng calo đốt cháy khi hoạt động trong ngày. Các động tác bẻ cong cơ bắp tay, nâng cơ ba đầu trên đầu, chống trên đầu và đứng thẳng hàng cũng được xếp vào danh mục những bài tập luyện để giúp săn chắc cánh tay và tăng cường khối lượng cơ.
Tăng chất xơ trong khẩu phần ăn
Bổ sung chất xơ vào bữa ăn của bạn để giúp giảm cân và cho phép bạn giảm mỡ dư thừa trong cơ thể. Chất xơ di chuyển chậm trong hệ thống tiêu hoá của cơ thể sẽ cải thiện khả năng làm sạch dạ dày và cho bạn cảm giác no lâu hơn.
Theo một nghiên cứu tiến hành với 252 phụ nữ, mỗi gam chất xơ được hấp thụ có ảnh hưởng đến việc giảm 0,25% chất béo trong cơ thể và giảm 0,25 kg trọng lượng cơ thể trung bình.
Trong một đánh giá khác, việc bổ sung lượng chất xơ hàng ngày thêm 14 gram mỗi 4 tháng có liên quan với việc giảm 10% tổng lượng calo và giảm trung bình 1,9 kg.
Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng, trứng và nhiều loại đậu được xếp vào nhóm những loại thực phẩm cung cấp chất xơ, dinh dưỡng mà bạn nên ăn như một phần của bữa sáng đầy đủ.
Thêm protein vào chế độ ăn
Bổ sung đủ lượng protein được biết đến như một cách dễ dàng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và giảm ham muốn thèm ăn của bạn. Do đó, điều này sẽ hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng và giúp bạn giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Một nghiên cứu tiến hành với 20 phụ nữ trẻ cho biết ăn bữa sáng nhiều protein giúp giảm cảm giác thèm, tạo cảm giác ngon miệng và giảm lượng ghrelin, hormone gây cảm giác đói.
Một nghiên cứu nhỏ khác cũng chứng minh rằng việc hấp thụ nhiều protein chất lượng cao qua mỗi bữa ăn có ảnh hưởng trong việc giảm mỡ cánh tay. Kết quả nghiên cứu đã cho ra được một chế độ ăn nhiều protein sẽ giúp thay đổi cấu trúc tế bào và làm giảm chất béo.
Thịt, cá, trứng, các loại hạt, bơ và các chế phẩm từ sữa nên được xếp vào nhóm những thức ăn nhiều protein để giúp bạn giảm mỡ cánh tay hiệu quả.
Tập Cardio nhiều hơn
Cardio là bài tập tập trung vào việc đẩy cao nhịp tim của bạn nhằm đốt cháy calo. Khi bạn muốn làm giảm mỡ cánh tay thì bạn nên sử dụng những bài tập cardio tốt vào thời điểm này.
Các nghiên cứu đã tìm thấy kết luận tập luyện cardio không chỉ là một chiến lược giảm cân tốt mà còn giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Nghiên cứu với 141 người cho biết phối hợp 40 phút tập luyện cardio 3 lần mỗi tuần với một chương trình kiểm soát cân nặng đã làm giảm 9% trọng lượng cơ thể bạn trong 6 tháng. Thông thường, bạn nên tập luyện cardio với thời gian ít nhất 20 – 40 phút mỗi ngày hoặc khoảng 150 – 300 phút mỗi tuần. Ngoài ra, những bài tập liên quan như chạy bộ, đi xe đạp, chèo thuyền, yoga, bơi lội và khiêu vũ đều là tất cả các hình thức có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tim mạch mỗi ngày.
Chế độ cắt giảm Carbs trong khẩu phần hàng ngày
Carbs tinh chế, là những loại carbohydrate đã được quá trình xử lý, dẫn đến sản phẩm sau cùng có hàm lượng vitamin và khoáng chất thấp hơn nữa. Thông thường, carbs tinh chế có hàm lượng calo cao nhưng thiếu chất xơ nên có thể làm lượng đường trong máu tăng nhiều lên và liên quan với cảm giác đói.
Trong khi lượng ngũ cốc nguyên cám đã biết có liên quan với việc làm tăng cholesterol và đường trong máu thì ăn nhiều ngũ cốc tinh chế cũng có ảnh hưởng lên sự tăng cân trong cơ thể. Đôi khi carbs tinh chế cũng thiếu chất dinh dưỡng như: mỳ ống, bánh mì trắng, ngũ cốc ăn sáng và những thực phẩm có đường khác.
Thay vì sử dụng carbs tinh chế, bạn có thể lựa chọn những loại thức ăn sản xuất bằng ngũ cốc nguyên cám như: quinoa, kiều mạch, lúa mạch, yến mạch, gạo lứt và bột ngọt rồi thưởng thức một cách nhẹ nhàng.
Chế độ ngủ phù hợp
Để có cách giảm cân hiệu quả thì ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt và tăng cường tập thể dục thì ngủ đủ giấc mỗi đêm là một yếu tố quan trọng khác được sử dụng trong giảm mỡ cánh tay. Một số nghiên cứu đã phát hiện tác dụng của giấc ngủ đối với việc kiểm soát sự thèm đói và cũng giúp hỗ trợ giảm cân.
Nghiên cứu tiến hành với 9 người đàn ông cho biết rằng một đêm thiếu ngủ đã tạo nên cơn đau đầu và nồng độ ghrelin cao bất thường, một loại hormone thúc đẩy việc thèm ăn uống. Hay một nghiên cứu khác cũng chứng minh được rằng nhóm người chỉ ngủ 5,5 giờ mỗi đêm giảm đến 55% cân nặng. Hơn nữa, họ giảm được nhiều hơn 60% khối lượng cơ thể gầy so với nhóm chỉ ngủ 8,5 giờ mỗi đêm.
Bạn nên có một lịch trình ngủ hợp lý bằng cách cố gắng ngủ ở cùng một thời điểm xuyên suốt trong tuần để không xao nhãng trước giờ đi ngủ đồng thời khi cần thiết bạn phải giảm thiểu việc tiếp xúc với những chất kích thích như: nicotine và caffeine.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày có ý nghĩa vô cùng quan trọng khi làm tan mỡ cánh tay. Một số nghiên cứu cho ra rằng uống nước trong khi đói có thể tăng cảm giác no và làm giảm tổng lượng thức ăn và số lượng calo tiêu hao.
Nước cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất tự nhiên, với một nghiên cứu tìm ra uống 500ml nước làm tăng tỷ lệ trao đổi chất đến 30% trong 30 – 40 phút. Tuy nhiên, bạn nên nhớ lựa chọn nước, trà hoặc đồ uống không cồn thay vì đồ uống có ga như: soda hay nước dừa. Thường xuyên tiêu thụ những đồ uống có hàm lượng calo cao như vậy có thể không chỉ làm tăng thêm calo mà còn có thể góp phần làm tăng cân theo thời gian
Thực hiện các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể
Nếu bạn không có điều kiện đến phòng gym hay không có thời gian tập luyện thường xuyên thì bạn hãy thực hiện những bài tập sử dụng toàn bộ cơ thể là một cách nhanh nhất giúp nâng cao sự săn chắc của cơ bắp ở cánh tay và làm cho chúng trở nên thon gọn.
Các bài tập có liên quan đến việc sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn được nhắc đến như một hình thức giúp tăng cường khối lượng cơ và sức mạnh. Các bài tập này không những thuận tiện và phù hợp với túi tiền mà còn giúp gây nên một số tác dụng rất bất ngờ.
Một nghiên cứu thực hiện với 23 người đàn ông cho thấy rằng calisthenics – một loại bài tập liên quan đến việc dùng nhiều dụng cụ tập thể dục giúp đem lại kết quả trong việc tăng cường sức mạnh siêu nhanh phần trên của cơ thể.
Ngoài ra, bạn nên áp dụng thực hiện một số bài tập ở phần trên cơ thể bao gồm nhảy ba chân, plank và chống đẩy giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và săn chắc cánh tay.
Xem thêm một số cách giúp giảm mỡ các bộ phận nhanh chóng tại nhà:
8+ cách giảm béo mặt nhanh chóng hiệu quả
Cách giảm béo bụng tự nhiên an toàn tại nhà nhanh nhất
Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng hiệu quả trong vòng 1 tuần
10 cách giảm mỡ lưng, vai Nhanh, Hiệu quả nhất cho cả Nam và Nữ
Lưu ý để thực hiện giảm mỡ bắp tay hiệu quả
Như bạn đã thấy, những phương pháp giảm mỡ bắp tay và giảm mỡ cánh tay bên trên tương đối dễ dàng. Do đó, bạn cần đảm bảo áp dụng theo đúng những chỉ dẫn đã đưa ra rồi mới hy vọng thu lại kết quả tối ưu.
Thực tế cho thấy, việc áp dụng những phương pháp giảm bắp tay tại nhà mất rất nhiều công sức. Trung bình khoảng 2 hoặc 5 tháng và hàng ngày áp dụng các phương pháp giảm mỡ vòng bắp tay của bạn mới được thu nhỏ. Do đó, trước khi áp dụng các bạn cần phải kiên trì và xác định tâm lý không được phép nóng vội thì mới thành công được.
Đối với những ai mong muốn có được vòng bắp tay thu gọn nhanh chóng thì đây không phải là phương pháp thích hợp.
Giải đáp các câu hỏi hay thắc mắc
Dưới đây là 3 câu hỏi hay gặp khi tập luyện làm bắp tay nhỏ hơn và trả lời bởi chuyên gia của Dr Spa:
Ăn gì giúp bắp tay nhỏ hơn trong 1 tuần?
Tập luyện đúng sẽ giúp bắp tay nhỏ hơn nhưng 70% hiệu quả là ở chế độ dinh dưỡng của bạn. Theo các chuyên gia, việc giảm cân tổng thể giúp giảm mỡ dư thừa ở bắp tay tốt chính là đốt cháy chất béo ngay tại chính bắp tay. Do đó, muốn làm bắp tay nhỏ gọn nhanh chóng trong 1 tuần thì bạn nên tập trung giảm cân tổng thể bằng chế độ dinh dưỡng kết hợp các bài tập trên bắp tay. Chế độ dinh dưỡng nên thực hiện:
- Bổ sung chất xơ: Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, ngũ cốc và hoa quả giàu vitamin, rau củ, trái cây, yến mạch, . .. Bổ sung nhiều chất xơ sẽ giúp ích cho quá trình chuyển hoá, giúp giảm cân và mỡ bụng.
- Giảm tinh bột: Tinh bột thô có lượng calo cao, lại thiếu chất xơ làm bạn nhanh đói. Do đó các bạn nên giảm tinh bột thô và thay vào đó là tinh bột thô từ gạo trắng, ngô nguyên cám, . ..
- Giảm những món ăn làm từ đường tinh luyện: Phần lớn những món ăn từ đường tinh chế có ít dinh dưỡng và có thể phải bổ sung đường hoặc chất béo bổ sung không có lợi cho cơ thể. Vì thế nên hạn chế tối đa các món ăn chứa đường tinh chế như kẹo, bánh nướng, kẹo, nước ngọt, . ..
- Không ăn đồ ăn nhanh và món xào nhiều dầu mỡ: Đồ ăn nhanh thường được chiên rán có nhiều dầu mỡ hoặc có nhiều tinh bột tinh chế. Do đó để giảm cân tổng thể và thu nhỏ bắp tay bạn không nên ăn đồ ăn nhanh và món được chiên rán hoặc xào nhiều dầu mỡ.
- Thời gian ăn từng bữa trong ngày: Chia nhỏ bữa ăn thành 3 bữa chính và các bữa bổ sung.
Bữa sáng nên ăn lúc 6h – 9h45, bữa phụ sau bữa sáng 2 – 4 giờ.
Bữa trưa trước 15h và bữa phụ buổi chiều sau bữa trưa 2 – 4 giờ.
Bữa tối ăn trước 20h.
Vì sao tập nhiều mà bắp tay không nhỏ lại?
Có nhiều cách làm bắp tay nhỏ chỉ trong 1 tuần được chị em sử dụng. Tuy nhiên, ở một số người các bài tập không mang lại hiệu quả như ý, khiến bắp tay lớn lại mặc dù đã cố gắng tập luyện. Dưới đây là một vài nguyên nhân làm bắp tay không nhỏ trở lại nếu tập luyện đều đặn:
- Tập luyện là không đủ: Bạn có thể giảm bớt mỡ ở bắp tay nếu chỉ tập luyện là không đủ, bạn phải có chế độ ăn hợp lý, ngủ đủ giấc cùng thái độ lạc quan.
- Stress: Stress khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol tạo thêm sự thèm ăn và làm cản trở việc giảm mỡ bắp tay của bạn. Vì thế, bạn cần duy trì tâm lý vui vẻ và có những biện pháp thư giãn như tập yoga, đọc sách báo, thiền định, . ..
- Gen di truyền: Nếu thực hiện những phương pháp trên mà cũng không làm bắp tay nhỏ hơn thì nguyên nhân là do gen đột biến, khiến mỡ phân bố không đồng đều trên cơ thể. Để cải thiện vấn đề trên, bạn nên hỏi những chuyên gia hàng đầu của Dr Spa hoặc huấn luyện viên thể hình.
Có cần phải hút mỡ dưới bắp tay không?
Các chuyên gia khuyên rằng, việc kiên trì thực hiện bài tập làm bắp tay nhỏ hơn sẽ có hiệu quả tốt. Vì thế, bạn không nên sử dụng những biện pháp làm đẹp dùng công nghệ cao.
Nếu bạn vẫn mong muốn hút mỡ dưới bắp tay bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện. Tùy thuộc vào vấn đề sức khỏe, lượng mỡ dưới bắp tay nhiều hay ít và da có độ đàn hồi cao hay không các chuyên gia sẽ thực hiện việc hút mỡ dưới bắp tay giúp bạn.
Khỏe và Đẹp – Phòng khám giảm béo uy tín nhất tại TP. Hồ Chí Minh
Việc giảm béo bắp tay có thể thực hiện tại nhà thông qua các bài tập tuy nhiên cần kiên trì và tập luyện đúng cách. Bên cạnh đó bạn cũng nên đến các bệnh viện, phòng khám chăm sóc sức khỏe để được tư vấn liệu trình giảm béo phù hợp cho mình. Phòng khám Khỏe và Đẹp là một trong những phòng khám tầm soát cân nặng hiệu quả nhất hiện nay, với đội ngũ nhiệt tình và giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại, chăm sóc sức khỏe toàn diện. Khi đến với phòng khám Khỏe và Đẹp bạn sẽ được trực tiếp thăm khám bởi Tiến sĩ Bác sĩ. LÝ ĐẠI LƯƠNG, tu nghiệp tại ĐH Yonsei – Hàn Quốc (2016-2020), kiêm Phó Chủ nhiệm Bộ môn Sinh lý – Sinh lý bệnh Khoa Y, ĐHQG TP HCM. Chính vì thế bạn không cần phải lo lắng khi đến đây để thăm khám và kiểm soát chiều cao cân nặng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 78 Nguyễn Giản Thanh, Phường 15, Q.10, TP. Hồ Chí Minh
- Số điện thoại: 0879071727
- Email: cskh@drspa.vn
Trên đây là tất cả những chia sẻ của Dr Spa về cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả chỉ trong 1 tuần. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn nắm được những phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay cho DR SPA để được giải đáp và tư vấn miễn phí nhé!
