Những thói quen hàng ngày là một trong những nguyên nhân khiến làn da của bạn xuống cấp. Để ngăn ngừa lão hóa da sớm, nên thay đổi một số thói quen xấu và bổ sung những thói quen tốt giúp da mịn màng, săn chắc và khỏe mạnh hơn. Cùng DrSpa tìm hiểu cách chống lão hóa da mặt mỗi ngày nhé.
Các dấu hiệu của lão hóa da mặt
Sau đây là những dấu hiệu lão hóa da mà bạn nên biết:
- Trên trán bắt đầu hình thành các nếp nhăn dễ thấy nông hoặc sâu,
- Vết chân chim ở đuôi mắt xuất hiện rõ hơn khi bạn cười nhẹ hoặc nói chuyện.
- Da bị chùng nhão, chảy xệ, không còn tính đàn hồi
- Xuất hiện những thương tổn thường thấy của da lão hóa như nám, tàn nhang, đồi mồi
- Da thô ráp, lỗ chân lông to.
- Bọng mắt, quầng thâm cũng xuất hiện ngày một rõ hơn.
Nguyên nhân gây lão hóa da mặt
Sau đây là những nguyên nhân dẫn đến lão hóa da sớm:
- Tuổi tác
Khi bạn già đi, làn da của bạn sản xuất ít collagen hơn và quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Lâu dần, cấu trúc của da bị phá hủy, các sợi elastin đứt gãy, các mao mạch dưới da suy yếu dẫn đến lão hóa da. Đó là lý do tại sao chúng ta thường thấy hiện tượng nám, tàn nhang, da kém đàn hồi,… xuất hiện từ độ tuổi 40 trở lên và ngày càng xảy ra thường xuyên hơn.
- Chế độ ăn uống
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu “You are what you eat” – Bạn là những gì bạn ăn! Nghe có vẻ nực cười nhưng thực tế các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng câu nói này là hoàn toàn đúng. Ví dụ: Ăn quá nhiều đường sẽ đẩy nhanh quá trình glucose, lúc này các tế bào phải hoạt động nhiều hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, khi đó các phân tử đường sẽ liên kết với Protein, tạo ra glucose nên mật độ collagen trong da giảm nhanh chóng. Sự thiếu hụt collagen tự nhiên khiến da kém đàn hồi, hình thành các nếp nhăn từ nông đến sâu cho thấy cơ thể bạn đang bắt đầu lão hóa.
- Thói quen sinh hoạt
Thức quá khuya, lười vận động khiến cơ thể dễ bị rối loạn hệ tuần hoàn, thần kinh. Ngoài ra, các sắc tố melanin, vết thâm, nám, tàn nhang,…
- Gen di truyền
Ngoài ảnh hưởng của lối sống và chế độ ăn uống, gen di truyền cũng là một yếu tố rất quan trọng quyết định quá trình lão hóa của bạn sẽ diễn ra nhanh hay chậm.
Nói cách khác, mỗi cấp độ lão hóa tế bào mang một bộ gen riêng trong mỗi cơ thể. Các gen (được tạo thành từ DNA) được xâu chuỗi lại với nhau thành chuỗi dài gọi là nhiễm sắc thể. Mỗi nhiễm sắc thể có một lớp phủ bảo vệ gọi là telomere ở cả hai đầu, giúp ngăn nhiễm sắc thể bị hư hại trong quá trình phân chia tế bào. Khi telomere đạt đến giai đoạn rất ngắn, chúng không có khả năng bảo vệ các nhiễm sắc thể và ở giai đoạn này, tế bào bị tổn thương và chết. Do đó, sự ngắn dần của các telomere trong tế bào gây ra lão hóa, là nguyên nhân dẫn đến lão hóa toàn bộ cơ thể chứ không riêng gì làn da.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tia cực tím của ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương lớp biểu bì của da, phá hủy sự liên kết của các sợi elastin dưới da, là nguyên nhân chính gây sạm, nám, tàn nhang, nếp nhăn từ nông đến sâu.
Ngoài ra, tia UVB trong ánh nắng mặt trời còn làm gia tăng sắc tố melanin trên da, khiến sắc tố da bị thâm và nặng hơn sau khi tiếp xúc mà không có biện pháp bảo vệ.
- Các tác động vật lý có ảnh hưởng xấu đến da
Rửa mặt quá mạnh hoặc chạm vào mặt trong thời gian dài có thể khiến da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm. Để hạn chế điều này, nên massage da nhẹ nhàng hàng ngày với tinh dầu theo chuyển động tròn và từ dưới lên để da luôn căng và mịn. Thói quen hút thuốc lá
Thuốc lá thường chứa nicotin là thủ phạm chính khiến da bị lão hóa nhanh chóng. Hút thuốc trong thời gian dài và liên tục, làn da không những đàn hồi kém hơn mà quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, tổn thương da diễn ra thường xuyên hơn
19 cách chống lão hóa da mặt hiệu quả
Dưới đây là tổng hợp 19 cách chống lão hóa da mặt:
Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Dù là hoạt động ngoài trời hay tắm nắng trên bãi biển,… thì việc chống nắng cho da là vô cùng cần thiết.
Có nhiều cách để bảo vệ da khỏi ánh nắng trực tiếp như: đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng, sử dụng đồng thời kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất 30 đều hiệu quả. không thấm nước 
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da của bạn
Kem chống nắng nên được thoa đều lên tất cả các vùng da, đặc biệt là những vùng da không được che phủ bởi quần áo. Và sử dụng chúng hàng ngày. Nếu đổ mồ hôi nhiều, bạn nên thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá thức uống có cồn
Thói quen hút thuốc lá thức uống có cồn cũng làm tăng nhanh tốc độ lão hóa da. Nó còn gây ra cho da nhiều nếp nhăn và tạo ra một làn da xỉn màu
Luôn nhớ tẩy trang mỗi tối cũng là phương pháp chống lão hóa da
Tẩy trang mỗi tối giúp loại bỏ lớp trang điểm, đồng thời cũng giúp loại bỏ bụi bẩn, chất độc hại làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Tẩy trang mỗi tối giúp da thông thoáng, trao đổi chất tốt, luôn tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa da
Chống lão hóa da bằng chế độ ăn uống khoa học
Hãy làm quen với việc cân bằng chế độ ăn hàng ngày bằng các loại thực phẩm, rau củ giàu collagen như thực phẩm có màu đỏ, rau có màu xanh đậm, đậu nành, bắp cải… Hạn chế tối đa đồ ăn cay nóng, đường, tinh bột…
Ngoài ra, đường còn là một trong những nguyên nhân kích thích sự phát triển của các gốc tự do, gây viêm nhiễm và phá hủy tế bào. Vì vậy, hãy luôn cân nhắc chế độ ăn ít đường để giữ cho các tế bào của bạn cân bằng và khỏe mạnh.
Rèn luyện sức khỏe mỗi ngày
Làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống, không tì vết, không tàn nhang chỉ có thể được nhìn thấy trên một cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục hàng ngày là rất quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, máu lưu thông tốt hơn và mang chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng các tế bào da. Tập thể dục cũng thúc đẩy tái tạo collagen và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thông qua cơ chế đổ mồ hôi. Từ đó trả lại cho bạn làn da trắng sáng, mịn màng, đầy sức sống. Nếu có thể, nên tiếp tục các hoạt động thể thao thường xuyên. Đơn giản nhất là đi bộ, chạy bộ, ít nhất 30-45 phút đi bộ nhanh/1 ngày và 5-7 ngày/tuần.
Hạn chế các biểu cảm tạo nếp nhăn để chống lão hóa
Những biểu cảm trên khuôn mặt như nheo mắt, cau mày hút thuốc… dần trở thành thói quen của bạn. Và điều này thường khiến các cơ phía sau mặt bị co lại, dẫn đến hình thành các nếp nhăn vĩnh viễn trên da. Vì vậy, tập cho vầng trán không tì vết, đeo kính râm… cũng là cách chống lão hóa da hiệu quả.
Cách chống lão hóa da mặt là dưỡng ẩm da mặt thường xuyên
Kem dưỡng ẩm da giống như một loại nước uống cho da mặt, chúng giúp cấp ẩm và nuôi dưỡng da. Điều này rất quan trọng khi làn da bắt đầu lão hóa, trở nên khô ráp dễ bị nếp nhăn. Việc dưỡng ẩm giúp:
- Ngăn ngừa tình trạng da khô ráp
- Làm chậm quá trình lão hóa da
- Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn
- Bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài
- Ngăn ngừa kích ứng da
- Kiểm soát dầu thừa
Nghiên cứu chỉ ra, kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic và vitamin C đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn hình thành hoặc hằn sâu hơn.
Bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ít nhất 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Đây là cách chống lão hóa da tại nhà hiệu quả và nên thực hiện hàng ngày để làn da mướt và đủ ẩm hơn.
Tránh sử dụng các thức uống có cồn
Rượu, bia khiến da mất nước, đẩy nhanh hình thành các nếp nhăn. Thường xuyên uống rượu, bia còn gây rất lớn đến sức khỏe, ức chế thần kinh, thị giác, có hại cho gan và thận.
Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tác hại của rượu, bia còn ảnh hưởng trầm trọng đến da khiến da dễ tổn thương hơn khi ra nắng, làm bạn già nhanh hơn.
Uống đủ nước để chống lão hóa
Uống nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Nước cũng giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và ngậm nước bằng cách chứa đủ độ ẩm từ bên trong.
Theo một nghiên cứu năm 2015 của Healthy Women’s Group, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống nhiều nước có tác động tích cực đến sinh lý da.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa
Có rất nhiều loại và công dụng của sản phẩm dành cho da. Để đạt được lợi ích tối đa từ sản phẩm cho da, cần phải chọn loại sản phẩm phù hợp với da mặt và điều trị đúng cách.
Ngày nay, loại sản phẩm chống lão hóa phổ biến nhất là serum. Vì nó có thể kết hợp nhiều công dụng khác nhau trong cùng một sản phẩm. Nó không chỉ ngăn ngừa lão hóa mà còn có thể dưỡng ẩm, làm sáng, v.v. Đặc biệt, các loại serum chứa thành phần tự nhiên như chiết xuất nhân sâm, cam thảo, bí đỏ… ngày càng được ưa chuộng.
Massage nâng cơ mặt chống lão hóa
Khi nói đến massage nâng cơ mặt, đây là một liệu pháp chống lão hóa da mặt rất đơn giản. Khi các bài massage được thực hiện đúng cách sẽ tác động đến các cơ mặt, kích thích tuần hoàn máu và giảm tình trạng chảy xệ, căng da.
Xem nhiều bài massage nâng cơ mặt phù hợp, dành 5 phút mỗi ngày để thực hiện tại nhà. Để có tác dụng nhanh và sâu hơn, bạn có thể kết hợp với các loại kem massage da mặt. Kiên trì thực hiện một thời gian, bạn sẽ thấy làn da cải thiện rất nhiều, săn chắc và trẻ trung hơn.
Tẩy tế bào chết định kỳ cho da
Lớp da chết làm giảm quá trình trao đổi chất trên bề mặt da, điều này cũng làm giảm hiệu quả của các sản phẩm chăm sóc da, vì nó có thể ngăn cản sự hấp thụ của các hoạt chất. Vì vậy, nên tẩy tế bào chết thường xuyên để làn da trắng sáng, mịn màng hơn, ngăn ngừa lão hóa. Nhưng lớp da này cũng có những tác dụng nhất định như: bảo vệ da trước bụi bẩn, vi khuẩn, đôi khi là tia UV, nắng nóng… Do đó, bạn không nên sử dụng quá nhiều tẩy da chết. Tốt nhất nên thực hiện 1-3 lần/tuần.
Chống lão hóa bằng suy nghĩ tích cực và nói không với stress
Khi tâm trạng thoải mái sẽ giúp các cơ quan hoạt động bình thường, chống lại việc oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Muốn trẻ lâu hãy luôn vui vẻ bạn nhé.
Không thức quá để chống lão hóa da hiệu quả
Đây là một điều cực kỳ quan trọng nhưng nhiều bạn vẫn chưa nhận ra. Khi tâm trạng thoải mái sẽ giúp các cơ quan hoạt động bình thường, chống lại việc oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Muốn trẻ lâu hãy luôn vui vẻ bạn nhé.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với chức năng sinh lý của da.
Thức quá khuya khiến da bị khô và tiết nhiều dầu. Điều này không chỉ gây bít tắc lỗ chân lông mà còn cản trở quá trình hấp thụ dưỡng chất qua da. Nói chung, có thể nói việc để qua đêm sẽ tự hủy hoại làn da. Vì vậy, mỗi chúng ta phải ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, để làn da có đủ thời gian nghỉ ngơi, phục hồi những vùng bị tổn thương. Bạn phải tập thói quen đi ngủ sớm, tốt nhất là ngủ trước 22h30. Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc sữa ấm, nghe nhạc êm dịu. Điều này làm cho đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Ngưng sử dụng các sản phẩm chăm sóc da gây hại
Nếu một số sản phẩm chăm sóc da làm da bị bỏng, châm chích hoặc gây nóng rát, điều đó có nghĩa là da đang bị kích ứng. Trong trường hợp này, việc sử dụng các sản phẩm này phải được dừng lại. Vì sự kích ứng này khiến làn da trở nên xấu xí và già nua. Nói tóm lại, không bao giờ là quá muộn để tránh lão hóa sớm. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hoặc các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, thức khuya,… Nếu các dấu hiệu lão hóa lan rộng trên da, cần làm gì đó thẩm mỹ và sống động hơn, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để lựa chọn phương pháp điều trị cải thiện làn da, phục hồi tuổi thanh xuân cho làn da.
Bổ sung vitamin A chống lão hóa
Vitamin A nằm trong danh sách các loại vitamin chống lão hóa vì chúng có tác dụng làm săn chắc da rất tốt. Nhờ đó, các dấu hiệu như nếp nhăn quanh mắt, quanh miệng hay vết chân chim đều được cải thiện rõ rệt nếu cơ thể được bổ sung đủ vitamin A.
Nhìn chung, bạn có thể bổ sung vitamin A bằng các viên uống hoặc bổ sung các thực phẩm chứa loại vitamin này vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, các sản phẩm kem dưỡng da có chứa vitamin A cũng được khuyên dùng cho phụ nữ.
Đặc biệt, retinol – một trong những dẫn xuất của vitamin A – là sản phẩm làm đẹp da khi được sử dụng với nồng độ phù hợp sẽ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa rất hiệu quả. Các chuyên gia cho rằng, retinol có thể giải quyết hầu hết các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn, da lão hóa không đều màu, nám… Mặt khác, cà rốt, khoai lang, rau diếp, ớt… đều là những thực phẩm giàu vitamin A nên bổ sung trong thực đơn của bạn hằng ngày
Rửa tay sạch trước khi dùng mỹ phẩm
Khi sử dụng mỹ phẩm, mọi người cũng nên cẩn thận, rửa tay sạch sẽ trước khi chạm vào mỹ phẩm, đậy kỹ nắp hộp sau khi sử dụng, tránh ánh nắng mặt trời làm hư mỹ phẩm và các chất độc hại khác. Không dùng chung mỹ phẩm với người khác mà cố tình vứt bỏ mỹ phẩm có dấu hiệu hư hỏng như biến màu, có mùi lạ vì những mỹ phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe người dùng.
Sử dụng mặt nạ tự nhiên
Trong 18 cách trị lão hóa da mặt không thể không nói đến các loại mặt nạ chống lão hóa tự nhiên. Để dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa lão hóa, bạn có thể tự chế các loại mặt nạ chống lão hóa da từ sữa chua, bột trà xanh, mặt nạ mật ong, mặt nạ yến mạch, khoai tây, mặt nạ chuối….
Lưu ý khi cần chống lão hóa cho da
Cũng theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, chống lão hóa da không phải chỉ thực hiện một hai lần là có kết quả. Quá trình cải thiện da cần thời gian dài, vì vậy chị em nên hình thành thói quen chăm sóc da khoa học để giảm tình trạng lão hóa da sớm. Cụ thể:
- Nên có biện pháp chống lão hóa da sớm từ những năm 25-30 tuổi
- Cân nhắc các sản phẩm phù hợp cho da của mình
- Nên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc
- Uống nước thường xuyên để da được cấp nước
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài
- Nếu phải trang điểm nên tẩy trang cẩn thận
- Tránh căng thẳng, áp lực trong thời gian dài
Có nên đến Spa để trị lão hóa da mặt không?
Có nên đi spa để trị lão hóa da không, đi spa chăm sóc để trị lão hóa da mặt có tốt không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ khi có ý muốn đến spa chăm sóc da mặt. Theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu có điều kiện về kinh tế và thời gian, bạn nên đi spa chăm sóc da mặt. Và lựa chọn hàng đầu cho spa trị lão hoá đó là Khỏe và Đẹp Clinic. Lí do bạn nên chọn spa chúng tôi vì spa chúng tôi sẽ giúp bạn trị lão hóa và tái tạo làn da cho bạn giúp bạn trở lại thời trẻ với làn da cực kì tốt
Khỏe và Đẹp – Spa chăm sóc da uy tín và chất lượng nhất tại TP. Hồ Chí Minh
Khoẻ và Đẹp Clinic là một trong các địa chỉ chăm sóc da uy tín và được đông đảo khách hàng tin tưởng nhất hiện nay. Các gói dịch vụ của Khoẻ và Đẹp thể dùng được cho cả nam và nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau. Liệu trình chăm sóc da sẽ được cá nhân hoá theo tình trạng và nguyện vọng của từng khách hàng, thực hiện và giám sát bởi bác sĩ/chuyên gia thẩm mỹ.
Vì thế bạn hoàn toàn có thể an tâm về chất lượng dịch vụ lẫn phục vụ tại Khỏe và Đẹp Clinic. Đây là các dịch vụ chăm sóc da có mặt tại phòng khám Khỏe và Đẹp:
- Là phẳng nếp nhăn
- Nâng cơ, săn chắc da
- Trẻ hóa da
- Trị nám
- Làm sáng da
- Cải thiện cấu trúc & tone da
- Căng bóng da
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp thông qua các thông tin dưới đây.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 78 Nguyễn Giản Thanh, Phường 15, Q.10, TP. Hồ Chí Minh
- Số điện thoại: 0879071727
- Email: cskh@drspa.vn
Trên đây là một số cách chống lão hóa da mặt hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Làn da khỏe mạnh có nghĩa là sức khỏe tốt. DrSpa hy vọng bạn đã thành công.
