Khi trẻ đến tuổi dậy thì trong độ tuổi từ 12 đến 15, cơ thể trẻ bắt đầu phát triển nhanh chóng. Đó là thời điểm vàng tăng chiều cao tối đa của trẻ mà cha mẹ phải quan tâm. Bài viết dưới đây của DrSpa chia sẻ những thông tin hữu ích về cách tăng chiều cao ở tuổi 12. Bố mẹ lưu ngay lại để áp dụng cho con nhé!
Trẻ tuổi 12 thì tăng chiều cao như thế nào?
Độ tuổi phát triển chiều cao của nam là bao nhiêu? Độ tuổi phát triển chiều cao của nam là từ 12 đến 15 tuổi. Khi trẻ 12 tuổi và bước vào tuổi dậy thì, tuyến thượng thận hoạt động rất mạnh. Vì vậy, trẻ ở độ tuổi này thường tăng trưởng mạnh về chiều cao và cân nặng. Sự thay đổi chiều cao của bé trai và bé gái lúc 12 tuổi cũng có sự khác biệt nhất định:
Con gái phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi? Bé gái thường cao thêm 7-8 cm mỗi năm trong giai đoạn này.
Bé trai thường dậy thì muộn hơn bé gái nên tốc độ phát triển chiều cao cũng chậm hơn. Cách tăng chiều cao 10cm một tuần chiều cao trung bình của trẻ 12 tuổi? Làm sao để tăng chiều cao ? Để tăng chiều cao cần có một chế độ ăn uống hợp lý vì khi ở độ tuổi này xương và cơ của trẻ bắt đầu phát triển và có thể cao thêm 8-10cm mỗi năm. Và là thời gian chuẩn bị, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ có thể sẽ đạt đỉnh ở độ tuổi tiếp theo.
Chính vì thế có thể nói 12 tuổi là giai đoạn vàng để trẻ phát triển chiều cao và hoàn thiện về thể chất.
3 lý do tại sao nên cải thiện chiều cao ở tuổi 12
Những lý do vì sao ta nên cải thiện chiều cao ở tuổi 12 và những cách cao nhanh nhất :
Chiều cao chuẩn mở ra cơ hội thực hiện ước mơ
Sau đây chúng tôi xin tổng hợp các cách để phát triển chiều cao. Hầu hết các ngành nghề ngày nay đều ưu tiên ngoại hình khi tuyển dụng. Mặt khác, một số nghề dường như là bắt buộc. Nếu muốn con sau này trở thành cảnh sát, phi công hay tiếp viên hàng không thì… con phải cao. Nếu chiều cao không đạt tiêu chuẩn, trẻ phải tìm nghề khác.
Mở ra nhiều cơ hội thành công trong tương lai
Khoa học đã chứng minh rằng những người cao hơn thường kiếm được nhiều tiền hơn và giữ chức vụ cao hơn. Bên cạnh thực tế là những người cao thường làm việc ở những nơi cao. Ví dụ như trưởng phòng, trưởng bộ phận, trưởng phòng, v.v. Vì vậy, nghiên cứu cho thấy những người cao hơn thường nhận được nhiều sự tôn trọng hơn trong xã hội. Kết quả là tăng ảnh hưởng và cạnh tranh với các đối thủ.
Xương cần thời gian để phát triển
Cân nặng có thể điều chỉnh tăng giảm theo thời gian nhưng chiều cao thì không đổi, đến một độ tuổi nào đó thì xương không thể phát triển được nữa. Để tăng chiều cao, xương cần có thời gian hấp thụ chất dinh dưỡng và phát triển chiều dài. Hơn hết, tuổi vị thành niên là giai đoạn phát triển đỉnh cao nhờ nền tảng dinh dưỡng và sức khỏe đã được thiết lập ở hai giai đoạn trước. Ở tuổi 20, xương cốt hóa, không thể tăng chiều cao. Hiện nay, dù bạn có cố góp “trăm phương ngàn kế” về chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi thì chiều cao của trẻ vẫn “dậm chân tại chỗ”.
Cách tăng chiều cao ở tuổi 12 hiệu quả nhất 2023
Cách để cao ở tuổi 12 giúp phát huy tối đa tác dụng, điều quan trọng là tốc độ tăng chiều cao và thể trạng của trẻ phải phù hợp. Dưới đây là những cách tăng chiều cao ở trẻ 12 tuổi hiệu quả nhất mà cha mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho phù hợp với con mình.
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
Cách phát triển chiều cao đầu tiên phải kể đến đó chính là cần bổ sung rau xanh là một trong những thực phẩm rất giàu canxi, chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất quyết định khoảng 32% khả năng phát triển của trẻ. Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là điều kiện cần để trẻ 12 tuổi tăng trưởng chiều cao tối đa.
Làm sao để tăng chiều cao.?Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất để tăng chiều cao cho trẻ t. Cha mẹ cũng nên đảm bảo rằng con mình được cung cấp đủ canxi, sắt và vitamin A trong chế độ ăn hàng ngày. Một số thực phẩm giàu canxi mà cha mẹ có thể đưa vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ như: sữa chua, sữa, phô mai, súp lơ xanh, cải xoăn, đậu nành, cá mòi, cá hồi,…
- Chất đạm: Khi bước vào giai đoạn dậy thì trẻ cần lượng đạm cao hơn người trưởng thành. Bởi chất đạm đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ cơ trong cơ thể nên trẻ cần 80g chất đạm trong khẩu phần. Các thực phẩm cá, tôm, cua,… chứa nhiều đạm.
- Chất xơ: Giúp tiêu hóa các thực phẩm nạp vào cơ thể một cách dễ dàng và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
- Chất béo: Đây là chất giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin A, D tan trong nước. Nguồn thực phẩm cung cấp chất béo dồi dào có trong cá hồi, lạc, bơ và phô mai.
Ngoài ra cần bổ sung các vitamin và khoáng chất có trong sữa và hoa quả để đảm bảo cơ thể có đủ nguồn năng lượng
Uống nhiều nước giúp tăng chiều cao hữu hiệu
Cách để cao 1m7 đó chính là uống nhiều nước. Đây là một trong những cách tăng chiều cao 1m7 ở tuổi dậy thì dễ dàng nhất mà bạn nên làm theo.
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tham gia các hoạt động chung. Đồng thời, hỗ trợ trẻ hấp thu dưỡng chất để tăng chiều cao tối ưu
Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên hơn
Cho trẻ vận động thường xuyên là cách tăng chiều cao ở tuổi 12 hiệu quả đã được nhiều bậc phụ huynh công nhận. Khi trẻ vận động sẽ kích thích phản ứng hình thành mô xương, thúc đẩy xương phát triển.
Bằng cách vận động, các khớp trở nên linh hoạt, khoảng cách giữa các khớp được kéo dài ra, sụn được hình thành và điều này giúp tăng chiều dài. Ngoài ra, hoạt động thể chất giúp củng cố xương và cơ bắp.
Tư thế đứng ngồi đúng cách
Tư thế đứng và ngồi có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Do ngồi hoặc đứng không đúng tư thế gây biến dạng cột sống. Cột sống không thẳng khiến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ bị hạn chế nghiêm trọng. Vì vậy, một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 12 đơn giản nhất là giúp trẻ ngồi đúng, đứng đúng tư thế.
Vị trí đứng đúng là gì? Tư thế đứng sao cho lưng và thân người luôn thẳng. Phải tránh cúi người, chống tay lên cằm, khom lưng… Giữ tư thế đúng là điều kiện cần để trẻ 12 tuổi tăng chiều cao theo những cách khác phát huy hiệu quả, đồng thời là cơ hội để trẻ để có một vóc dáng khỏe mạnh, cân đối trong tương lai .
Tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi bằng cách ngủ đủ giấc
Ngủ mấy giờ để cao?Từ 0 đến 4 giờ là giai đoạn vàng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi bé chìm vào giấc ngủ sâu, hormone tăng trưởng đạt đến đỉnh điểm và các tuyến nội tiết hoạt động rất tích cực.
Tuyến yên và nội tiết tố hoạt động hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Do đó, cách tăng chiều cao ở tuổi 12 nhanh nhất là xây dựng cho trẻ một chương trình sinh hoạt cá nhân khoa học, bắt đầu từ việc ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chiều cao và nhiều ảnh hưởng sức khỏe khác. (3, 4)
Làm cách nào để cao? Cha mẹ nên đảm bảo cho trẻ có chế độ nghỉ ngơi hợp lý bằng cách cho trẻ đi ngủ sớm sẽ giúp xương của trẻ phát triển và cao hơn. Trung bình trẻ cần ngủ liên tục khoảng 8-10 tiếng (ít nhất 8 tiếng) mỗi ngày.
Làm sao để cao hơn? Ngủ và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp trẻ cao hơn ngủ tốt nhất cho trẻ là sớm nhất là 10 giờ. Ngoài ra, nên cho trẻ ngủ một giấc ngắn ít nhất 30 phút vào mỗi buổi chiều để cơ thể được nghỉ ngơi, do chu kỳ phát triển của cơ thể đang phát triển và dài ra tối đa.
Cha mẹ cũng nên suy nghĩ về tư thế ngủ đúng và tốt nhất cho con mình. Nên để bé ngủ ở tư thế nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng. Tư thế nằm ngửa và nằm nghiêng đều làm giảm hiệu quả tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn này.
Tránh các chất kích thích để trẻ 12 tuổi tăng chiều cao tối ưu
Hiện nay, một số trẻ em bắt đầu tiếp xúc và sử dụng các chất kích thích như rượu, bia từ khá sớm. Điều này gây ảnh hưởng rất nguy hiểm đến sự phát triển của trẻ, đặc biệt là khả năng lớn. Để phát huy hiệu quả của những cách tăng chiều cao ở tuổi 12 trên đây, cha mẹ nên cân nhắc khuyên con tránh xa những chất này.
Các chất kích thích như rượu, bia hay thuốc lá sẽ ức chế sự phát triển ở một mức độ nào đó. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao mà còn rất độc hại cho sức khỏe của trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên khuyên và dạy con tránh xa những chất kích thích này để đạt được chiều cao như mong muốn.
Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao
Một cách khác để khuyến khích tăng trưởng chiều cao ở trẻ là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ. Thuốc bổ cho trẻ 12 tuổi phải được bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng mà chế độ ăn hàng ngày đôi khi không đủ. Hiện nay, cách cải thiện chiều cao cần can thiệp thuốc tăng chiều cao là lựa chọn đúng đắn để thúc đẩy chiều cao là dấu hiệu còn cao.
Giúp tăng trưởng chiều cao bằng thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ tuổi teen hiện nay khá đa dạng, đòi hỏi cha mẹ phải có sự hiểu biết sâu rộng. Một số tiêu chí lựa chọn sản phẩm bổ sung hỗ trợ tăng trưởng chiều cao:
- Xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng.
- Được chứng nhận an toàn và chất lượng từ các tổ chức kiểm định uy tín trên thế giới.
- Thành phần nguyên liệu tối ưu, cơ thể trẻ dễ hấp thụ giúp tăng chiều dài chuẩn xác.
- Được hàng triệu khách hàng trong và ngoài nước tin dùng.
- Nếu sản phẩm sản xuất tại nước ngoài, có nhà phân phối chính thức trong nước đảm bảo hàng chính hãng
Sữa tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi
Có cách giúp tăng chiều cao nào để cao 1m65 không? Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng chiều cao mà cha mẹ có thể cho con uống để tăng chiều cao 1m65 . Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, chất béo và calo cho cơ thể. Trong đó, sữa bò nguyên chất là sản phẩm nổi bật nhất.
Sữa bò được phát hiện có chứa một loại protein gọi là yếu tố tăng trưởng giống như insulin 1 (IGF-1), một loại protein được sản xuất tự nhiên trong cơ thể con người. IGF-1 có chức năng kích hoạt tăng trưởng chung. IGF-1 bổ sung cũng thường được sử dụng để điều trị cho trẻ em bị rối loạn chiều cao. Do đó, nó là một yếu tố quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Tuy nhiên, như đã nói ở trên, sữa cũng cung cấp nhiều chất béo có thể khiến trẻ bị thừa cân béo phì nếu tiêu thụ quá mức. Vì vậy, cha mẹ chỉ nên lưu ý đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ mà thôi.
Sử dụng thuốc tăng chiều cao
Thuốc tăng chiều cao cho trẻ em 12 tuổi cơ bản là thực phẩm tốt cho sức khỏe (TPBVSK) giúp bổ sung các dưỡng chất còn thiếu trong bữa ăn truyền thống, giúp hệ xương nhận đủ dưỡng chất để phát triển chiều cao. Chiều dài cũng từ đó mà tăng lên.
Hiện nay, trên thị trường Việt Nam có rất nhiều loại thuốc tăng chiều cao được sản xuất ở nhiều nước khác nhau. Để cơ thể và hệ xương của trẻ nhận đủ dưỡng chất phát triển, cha mẹ cần lưu ý lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi và các dưỡng chất hỗ trợ như collagen thủy phân type 2, vitamin D, vitamin K…
Ngoài ra, nếu quyết định mua sản phẩm chính hãng của Mỹ, cha mẹ nên kiểm tra giấy chứng nhận chất lượng và an toàn của sản phẩm do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp, vì chỉ những sản phẩm được chứng nhận này thì người Mỹ mới có thể sử dụng được.
Khỏe và Đẹp – Phòng khám kiểm soát chiều cao uy tín nhất tại TP. Hồ Chí Minh
Phòng khám Khỏe và Đẹp là một trong những phòng khám tầm soát chiều cao hiệu quả nhất hiện nay, với đội ngũ nhân viên nhiệt tình và giàu kinh nghiệm. Đặc biệt, khi đến với phòng khám Khỏe và Đẹp bạn sẽ được trực tiếp thăm khám bởi Tiến sĩ Bác sĩ. LÝ ĐẠI LƯƠNG, tu nghiệp tại ĐH Yonsei – Hàn Quốc (2016-2020), kiêm Phó Chủ nhiệm Bộ môn Sinh lý Sinh lý bệnh Khoa Y, ĐHQG TP HCM. Chính vì thế bạn không cần phải lo lắng khi đến đây để thăm khám và kiểm soát chiều cao.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 78 Nguyễn Giản Thanh, Phường 15, Q.10, TP. Hồ Chí Minh
- Số điện thoại: 0908067070
- Hotline: 19004618
- Email: cskh@drspa.vn
Để phát huy hết khả năng và đạt chiều cao bình thường khi trưởng thành, dù mới 12 tuổi, bạn cần chăm sóc sức khỏe một cách nhanh chóng, khoa học và đúng cách. Trên đây là thông tin về cách tăng chiều cao ở tuổi 12 bạn có thể tải app chiều cao để xem được lí tưởng cho con mình. Bạn phải lựa chọn và kết hợp đúng cách để cơ thể khỏe mạnh và sớm lấy lại vóc dáng cân đối. Theo dõi DrSpa để cập nhật thêm thông tin về tăng chiều cao ngay nào
